Tükenmişlik Sendromu: Modern Çağın Sessiz Tehlikesi

Psikolog İrem Naz Kırım’ın "Sabahları yataktan kalkamıyorsanız, tükenmişlik sendromuna yakalanmış olabilirsiniz" açıklaması, modern yaşamın getirdiği stresin bireyler üzerindeki etkilerini bir kez daha gözler önüne serdi. Günümüzde yoğun iş temposu, sosyal baskılar ve sürekli artan sorumluluklar, insanları farkında olmadan tükenmişliğe sürüklüyor.

Tükenmişlik Sendromu Nedir?

Tükenmişlik sendromu, uzun süreli stres ve aşırı çalışmanın sonucunda bireyin fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak kendini tükenmiş hissetmesi durumudur. Kişi, yaptığı işe karşı ilgisini kaybedebilir, sürekli yorgun hissedebilir ve motivasyon eksikliği yaşayabilir.

Uzmanlar, bu sendromun en yaygın belirtilerini şöyle sıralıyor:

Sabahları yataktan kalkmakta zorlanma

Sürekli yorgunluk ve halsizlik

Konsantrasyon eksikliği

Duygusal tükenmişlik ve kaygı hali

İşe veya günlük aktivitelere karşı isteksizlik

Tükenmişlik Sendromuyla Nasıl Başa Çıkılır?

Psikologlar, tükenmişlik sendromuyla mücadelede dinlenmenin, stres yönetimi tekniklerinin ve sağlıklı bir yaşam tarzının önemini vurguluyor. Uzman önerilerine göre şu adımları atmak faydalı olabilir:

Düzenli uyku alışkanlığı edinmek

Gün içinde küçük molalar vermek

Fiziksel aktiviteleri ihmal etmemek

Sosyal destek almak ve kendine zaman ayırmak

Profesyonel bir destek almak

Tükenmişlik sendromu, bireyin hayat kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen bir durum. Eğer belirtiler uzun süre devam ediyorsa, bir uzmana danışmak en doğru adım olacaktır.